培養早起習慣-戒掉賴床晚起

到底如何培養早起習慣?5招戒掉賴床晚起!

相信對大部分來說,每天早上起床總是十分痛苦,總是留戀舒適的被窩,想多賴一點床。前一兩天剛好和同事討論起早起的竅訣,便整合了5招培養早起習慣小妙方,打算以文章與大家一起解決賴床問題!

第一招:逼自己起床

雖說這一招十分老土,但最重要還是有用。大家除了可在枕邊放置一個鬧鐘之外,更可在床的對面多放一個鬧鐘,比起枕邊的鬧鐘還要調得更大聲,強逼自己一定要坐起來關掉鬧鐘。假如你的房間沒有位置多放一個鬧鐘,大家也可以在手提電話下載特別的鬧鐘app,這些app需要用家清醒過來,解決小問題,才能把鬧鐘關掉。小編推薦Alarmy這款鬧鐘應用程式,最特別的是它有拍照模式,當鬧鐘響起時,大家必須拍攝與設定時一模一樣的照片才能關掉鬧鐘。大家能設定為廁所的照片,那就可以不再賴床。

第二招:找到起床的理由

往往就是心態最令人難以起床,與其每天起床時又怨天怨地,倒不如在早上做些自己喜歡的事,像是玩遊戲和做運動,把一些平常下班或下課才有時間做的事調到剛起床時做,就自然能動力大增,令早起不再討人厭。像是小編特別愛吃,為了吃上好吃的早餐,就自然充滿動力,滿心期待地早起吃上豐富的早餐。

第三招:別再賴床

小編最經常發生的事就是不願離開被窩,然後不知不覺就再次睡著,令早起大計失敗。假如大家真的想養成早起的習慣,那醒來後便要狠下心離開溫暖舒適的床,才能避免重蹈小編覆轍。可是,小編也明白戒掉賴床絕非易事,尤其是在盛夏和寒冬,面對這些情況,小編也有妙計推薦給大家。盛夏時,難免不想離開冷氣房,要是大家的冷氣機能設定時限就能解決問題,只要調成在早起前半小時自動關掉冷氣,那你慢慢就會熱醒,想再賴床也沒辦法。寒冬時,又有甚麼辦法呢?其實很簡單,大家只要把外套放在床邊,起床前先在被窩穿上外套,那身體和暖起來,就自然不再因為怕冷而賴床。

第四招:堅守起床時間

大家總是在假期希望多睡一點,但其實這種睡眠模式會影響大家的睡眠週期,令身體無法養成早起的習慣,也會令大家在假期過後更難早起。雖說假期難得,難免想躲在被窩多一下,但想要有效地培養早起習慣,大家還是最好乖乖地在上班上學的時間起床。假如下午真的累了,不妨午睡半至一小時,可是千萬不要睡太久,不然又會影響睡眠週期

第五招:保持清醒

小編最常發生的事便是醒來也坐起來了,可是卻不知不覺又睡著了,因此最後一點也是最重要的一點,千萬不要讓自己不小心睡回籠覺。小編也為此想了一段時間,到底如何能讓自己早起後保持清醒?小編自己的方法很簡單,便是一起身就玩電話,看看新聞或是Facebook,看著有趣又吸引的文章,小編就能慢慢清醒過來,不會再次睡著。大家不妨也參考一下小編親身實測的早起招數吧!

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